Поверніть голову в сторону, яка викликає запаморочення. Швидко лягти на спину з головою в тому ж положенні. Ймовірно, у цей час ви відчуєте більш інтенсивні симптоми запаморочення. Повільно перемістіть голову в протилежний бік. 28 вересня 2021 р
спати з трохи піднятою головою, на двох або більше подушках. повільно встати з ліжка, сісти на край ліжка для приблизно за хвилину до того, як встати. сідайте негайно, коли маєте запаморочення. уникайте нахилів для збирати предмети.
Запаморочення в ліжку: що робити?
- тримати голову нерухомо;
- фіксувати точку;
- дихати діафрагмою;
- уникнути з встати від Ліжко занадто швидко;
- обережно відновіть повсякденну діяльність, стежачи за тим, щоб не повертати голову в тому напрямку, у якому це викликається.
Доброякісне запаморочення легко піддається лікуванню перестановка отолітів в ту область вуха, де вони не викликають запаморочення. Це стає можливим завдяки певним маневрам, які виконує лікар: це ряд рухів тулуба та голови, які дозволяють змінити позицію отолітів.
Жирна риба і молюски, печінка, авокадо або яєчний жовток, наприклад. Усі ці продукти багаті вітаміном D, який, як виявилося, необхідний для уникнення епізодів запаморочення.
пити імбирний чай або жування невеликого шматочка свіжого кореня може запропонувати швидке полегшення. Вестибулярні вправи. Деякі прості вправи, які стимулюють вестибулярний апарат (відповідальний за відчуття рівноваги), можуть допомогти людям адаптуватися до відчуттів, які викликають запаморочення, зменшуючи їх вплив.